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音樂的素質就是發出聲響，感受上與安靜矛盾，但以創作助眠音樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 打破既定觀念，在睡眠神經學專家 David Eagleman 合力下創作，2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。

收錄 30 首變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 小時，看似誇大但恰好是良好睡眠標準；每分鐘 40 拍的慢節拍下，穿插多變樂音質感，比一般的 White Noise 音樂更具主題，但又有用指導聽眾入睡。

 

 

本日弛放

《Sleep》：https://music.apple.com/tw/album/sleep/1452629309

Did You Know？：每年的世界睡眠日舉止的日期都定在骨氣春分（Equinox）前的禮拜五；2022 年的主題是 “Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”（優良好眠帶來健康心靈與幸福世界）。

 

 

 

 

 

本日風行輕鬆聽

這套灌音於 2022 年以空間音訊從頭製作，不但讓每一個絕美時刻加倍動人，也完全保留了作品的療癒素質。除《Sleep》外，更不要錯過《From Sleep》——精選作品裡最深入的樂章的一小時精華版本——也許與你上午那杯舒心的茶十分絕配。

https://www.apple.com/tw/homepod-mini/

 

現代人生活壓力大，睡眠障礙幾近是每一個人都有的文明病；科技產品帶來生涯上的便當，讓我們與世界連結貫穿連接，然則 24 小時不中斷的推送通知倒是入睡時的最大干擾。

獨處音樂盒

更多資訊：https://www.apple.com/tw/ios/home/

不插電熱點曲目

 

Apple Music 的舒緩與助眠熱點播放列表包孕：

更多詳情：https://support.apple.com/zh-tw/HT211685

愜意鋼琴

以 HomeKit 安頓專屬睡眠場景

 

 

Apple Watch 睡眠追蹤

 

相幹報導

2022 年的世界睡眠日前夜就帶大家來溫習一下專注模式和睡眠追蹤。

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如透過 iPhone 浏覽或聽音樂有助入睡，「睡眠專注模式」內可自訂前往該 app 的捷徑。別的用戶透過啟動「夜覽模式」，允許 iPhone 按照時鐘與地理位置，在日落時主動將顯示器顏色轉換成偏暖色調，減低藍光對眼睛刺激，有助入眠。

在 iOS 15 中登場的「專注模式」，讓用戶能因應專注度所需，自訂通知與來電，而「睡眠專注模式」會過濾掉通知和德律風，並向其他人送出示意用戶此刻已開啟勿擾，只有被允許者的主要來電與通知推送可以直達用戶，其他推送都會在封閉「睡眠專注模式」時顯示。

 

 

iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽」

 

 

助眠之聲

緩拍晚安曲

 

一般人都難以精準把握睡眠數據，Apple Watch 的「睡眠」 app 可扶助⽤戶每晚追蹤本身的睡眠狀態，Apple Watch 運⽤內建的加快感應器，偵測呼吸等細微舉動，綜合分辯入睡和甦醒狀況；天天早上，⽤戶便可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖，並了解本身曩昔⼀禮拜的睡眠狀況及其他健康數據。

 

 

更多詳情：https://support.apple.com/zh-tw/guide/iphone/iphffc20d963/ios

除此以外，Apple Music 上有專為紓壓、放鬆和入睡編製的舒眠歌單，自 2019 年疫情開始下播放次數節節上升 ，各人可以將 Apple Music 插足睡前放鬆的捷徑，在估計入睡的前半小時最先播放舒眠歌單，接濟身體和心理進入準備入眠的懈弛狀態。

 

Apple Music 上的催眠巨匠 Max Richter

純粹‧專注

這篇文章 世界睡眠日即將到來！嘗嘗打開 iPhone 睡眠專注模式阻絕干擾平穩進入夢境吧 最早出現於 TNN 滔新聞。

 

iPhone 有貼心的「夜覽」，而 Apple 用戶只要在家中安裝兼容順應性燈光功能（Adaptive lighting）的燈具，也能透過 Siri 幫家裡設定專屬的夜間放鬆模式，天黑後把燈具色調轉成暖色，上床時播放舒眠音樂，入睡時關燈等。除此以外，用戶也可透過 Siri 語音啟動睡眠計時器按時封閉音樂、設定鬧鐘響鈴時間。

愜意鋼琴

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